養生保健資訊

健康的作息

學太陽

讓它指引你．．．

它每天定時升起，為你注入定量的光能，然後又落下。

好讓你可以消化，處理你得到的養分。

你不需要不間斷地得到營養，反而必須休息，擁有沈靜、靜思的喘息時間。

 

女性荷爾蒙生活調節方法

女人的健康與美麗總是與荷爾蒙擺脫不了關係。
女性缺乏荷爾蒙的表現

1.失眠頭痛
2.月經不調
3.皮膚衰老
4.煩躁胸悶

要如何調節荷爾蒙分泌
1.給自己培養一個固定的興趣、愛好，因為愛好一件事物，能 夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

2.讓自己學會感動。

3.適度的運動及保持身體營養的均衡，不要總是想著節食減   肥。

4.保持正常而健康的生活方式，注意生理和心理衛生。 

 有色食物影響荷爾蒙的分泌

人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。

黃色食物健脾：可健脾、增加胃腸功能、恢復精力、補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。
代表食物有：豆腐、南瓜、檸檬、玉米、香蕉。

綠色食物補肝。

黑色食物補腎：提高腎臟、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統，促進胃腸消化與增強造血功能。
代表食物有：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類。

理由：調節荷爾蒙，黃色為動力。

 產後憂鬱症的成因、生理因素、荷爾蒙變化

產後：壓力激素、皮質醇濃度於生產後變低，雌性激素、黃體激素、泌乳激素下降，影響腦內神經傳導物質的含量。血清素、正腎上腺素不足－＞導致憂鬱。  產後憂鬱：荷爾蒙在中樞神經作用有著大幅度的變化。
也可能是對未來極度的不安
例如：我的寶寶正常嗎？
　　　會不會又生個女兒或兒子？
　　　身體會回復原先的樣子嗎？

女人不顯老的特徵

秀髮烏黑豐厚
髮際線不高
肌膚潤澤、有水潤感和光澤感
額頭沒有抬頭紋或紋路很淺
鼻子兩邊沒有法令紋或紋路很淺
沒有明顯的雙下巴
臉部肌膚緊緻
體型勻稱，全身肌膚和肌肉都很緊實
身體柔軟度好，彎腰轉身活動自如，說話中氣十足。